Чем оптимизм отличается от
токсичного позитива?
токсичного позитива?
Юлия Орлова
Оптимизм и пессимизм - это не черта характера, а стратегия мышления, которая влияет на восприятие, эмоциональное состояние и поведение. Это то, каким образом мы объясняем успехи и неудачи.
Оптимизм - это навык смотреть на мир с позитивной точки зрения, замечать и останавливать негативный внутренний диалог и заменять его на доброжелательный и уважительный.
Оптимизм - это навык смотреть на мир с позитивной точки зрения, замечать и останавливать негативный внутренний диалог и заменять его на доброжелательный и уважительный.
Оптимизм далек от того, чтобы смотреть на мир через розовые очки. Он совсем не о том, чтобы видеть только хорошее, избегать неприятных переживаний, игнорировать наличие проблем и верить в непременный и быстрый успех.
Наоборот, опора на оптимизм помогает выдерживать негативные переживания, ведь если знать, что так будет не всегда, то нет надобности бежать от эмоций. Можно дать текущим чувствам внимание, место и время, и они естественным образом сменятся другими.
Позитивный взгляд дает возможность с любопытством рассмотреть самые негативные сценарии будущего и подумать о том, что можно сделать, если это произойдет, что нам нужно для того, чтобы справиться с ситуацией. Таким образом можно взвесить риски, продумать решения, почувствовать себя увереннее и наметить, какие сделать ближайшие шаги.
Наоборот, опора на оптимизм помогает выдерживать негативные переживания, ведь если знать, что так будет не всегда, то нет надобности бежать от эмоций. Можно дать текущим чувствам внимание, место и время, и они естественным образом сменятся другими.
Позитивный взгляд дает возможность с любопытством рассмотреть самые негативные сценарии будущего и подумать о том, что можно сделать, если это произойдет, что нам нужно для того, чтобы справиться с ситуацией. Таким образом можно взвесить риски, продумать решения, почувствовать себя увереннее и наметить, какие сделать ближайшие шаги.
Оптимизм не предполагает, что все получится быстро, сразу и идеально. Наоборот, он помогает снизить нереалистичные ожидания и подумать о том, как себя поддерживать в движении к целям, в том числе, когда будут ошибки и неудачи.
Оптимизм - о том, чтобы:
- замечать и признавать свои усилия и движение, а не только итоговые результаты
- признавать свой вклад в успехи
- признавать неудачи, не обесценивая своих усилий и себя лично. Сохранять и поддерживать доброе и уважительное отношение к себе
- относиться к своим ошибкам и провалам как к неизбежной части развития
- признавать, что трудности случаются. Верить, что так будет не всегда. Переводить проблемы в задачи. Искать возможности, как сделать ситуацию лучше. И пробовать делать)
- поддерживать себя и искать поддержку во внешнем мире
- принимать тот факт, что жизнь не обязана соответствовать ожиданиям, уметь скорректировать план, если что-то идет не так
- верить в то, что когда рушатся стены, открываются новые горизонты
Оптимистичный взгляд благотворно влияет на здоровье, мотивацию, продуктивность. Развивает уверенность в себе и настойчивость, необходимые для преодоления трудностей. Способствует росту ощущения «я – окей, мир – окей», укрепляя переживание благополучия в жизни в целом.
И самое главное - это навык. А значит, ему можно в любой момент начать учиться.
Записаться на консультацию
Юлия Орлова
Психолог, нарративный практик
